Info Kesehatan - Banyak cara untuk meningkatkan kekebalan atau daya tahan tubuh anak. Sebagai orang tua, tentunya wajiblah bagi kita memperhatikan satu hal yang menurut Saya sangat urgent ini, sebab jika anak kuat daya tahan tubuhnya, maka dia sanggup menolak atau menahan berbagai macam penyakit yang datang tak diundang. Jika dia kuat terhadap berbagai macam penyakit, tentunya semua aktifitas sebagai anak tidak akan terganggu, baik itu belajar maupun bermain bersama teman-teman di sekitar rumahnya. Dengan demikian, semakin kuat daya tahan tubuh anak, dia semakin sehat, tentunya pula dia akan semakin berprestasi sesuai dengan kadar keilmuan dia.
Salah satu hal terpenting yang wajib dipenuhi oleh anak guna meningkatkan daya tahan tubuhnya adalah terpenuhinya segala macam vitamin atau nutrisi bagi tubuh, apalagi anak memang masa-masanya sedang ada dalam proses pertumbuhan yang betul-betul membutuhkan nutrisi dan berbagai macam vitamin. Lalu vitamin apa saja yang dibutuhkan oleh anak ?
Pada intinya setiap orang membutuhkan vitamin, tapi tentu kebutuhan vitamin antara orang tua dengan anak pasti berbeda. Bagi orang tua yang menjadi pekerja fisik, tentu akan berbeda kebutuhan vitamin nya dengan seorang anak pelajar yang lebih dominan mencurahkan otaknya untuk berfikir.
Berikut ini beberapa unsur penting vitamin yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak agar terhindar dari berbagai macam penyakit.
Asam lemak Omega-3
Asam lemak Omega-3 adalah komponen penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Makanan dengan asam lemak tak jenuh bisa meningkatkan aktivitas phagocytes atau sel darah putih yang memusnahkan bakteri jahat yang bersarang dalam tubuh. Sangat disarankan untuk dikonsumsi anak-anak, sedikitnya tiga kali seminggu untuk menjaga ketahanan tubuh. Contoh makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 adalah jenis ikan seperti salmon, tuna dan mackerel.
Serat
Makanan yang kaya serat mengandung nutrisi yang sangat efektif dalam menjaga daya tahan tubuh. Contoh yang paling banyak ditemukan adalah sayur dan buah-buahan. Dengan mengonsumsi buah dan sayuran segar setiap hari, maka hal ini akan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, serta melindungi sel tubuh dari polutan yang merusak. Selain itu, serat juga banyak ditemukan pada gandum dan produk olahannya.
Antioksidan
Unsur ini sangat banyak ditemukan pada buah-buahan dan juga sayuran, jadi jangan lupa untuk selalu memberi buah dan sayuran buat anak Anda tiap hari.
Vitamin C
Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih yang merupakan ujung tombak perlawanan terhadap infeksi dan sebagai antibodi. Selain itu, vitamin C juga sangat berguna bagi anak-anak untuk membantu pembentukan tulang dan memperbaiki sel-sel darah merah serta jaringan tubuh. Hal ini akan menjaga gusi anak tetap sehat dan memperkuat pembuluh darah anak, meminimalkan terjadinya memar jika anak terjatuh maupun tergores. Juga bermanfaat untuk membantu menyembuhkan luka dan menyerap zat besi yang diperoleh dari makanan.
Kebutuhan vitamin C harian buat anak adalah :
Usia 1 sampai 3 tahun : 15 mg per hari.
Usia 4 sampai 8 tahun : 25 mg per hari.
Jumlah maksimum asupan vitamin C yang dianggap aman oleh Dewan Pangan dan Gizi dari Institut of Medicine adalah 400 mg per hari untuk anak usia 1 sampai 3 tahun, dan 650 mg untuk anak usia 4 sampai 8 tahun. Jadi hati-hati memberikan suplemen kunyah yang diperuntukkan kepada anak-anak, yang biasanya bisa berisi hingga 500 mg.
Vitamin C sangat baik bisa ditemukan dalam buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna cerah. Sumber vitamin C terbaik terdapat pada :
Jambu.
Jeruk.
Paprika merah.
Pepaya.
Kiwi.
Orange.
Brokoli.
Stroberi.
Jeruk.
Blewah.
Mangga.
Tomat mentah.
Bayam.
Kentang.
Pisang.
Vitamin E
Vitamin E berguna dalam menstimulasi produksi sel yang menyingkirkan bakteri dan sel kanker dalam tubuh. Vitamin E diantaranya terdapat di dalam kacang-kacangan dan biji-bijian. Dua makanan ini kaya akan vitamin E yang juga membantu mendukung respon imunitas tubuh.
Salah satu hal terpenting yang wajib dipenuhi oleh anak guna meningkatkan daya tahan tubuhnya adalah terpenuhinya segala macam vitamin atau nutrisi bagi tubuh, apalagi anak memang masa-masanya sedang ada dalam proses pertumbuhan yang betul-betul membutuhkan nutrisi dan berbagai macam vitamin. Lalu vitamin apa saja yang dibutuhkan oleh anak ?
Pada intinya setiap orang membutuhkan vitamin, tapi tentu kebutuhan vitamin antara orang tua dengan anak pasti berbeda. Bagi orang tua yang menjadi pekerja fisik, tentu akan berbeda kebutuhan vitamin nya dengan seorang anak pelajar yang lebih dominan mencurahkan otaknya untuk berfikir.
Berikut ini beberapa unsur penting vitamin yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak agar terhindar dari berbagai macam penyakit.
Asam lemak Omega-3
Asam lemak Omega-3 adalah komponen penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Makanan dengan asam lemak tak jenuh bisa meningkatkan aktivitas phagocytes atau sel darah putih yang memusnahkan bakteri jahat yang bersarang dalam tubuh. Sangat disarankan untuk dikonsumsi anak-anak, sedikitnya tiga kali seminggu untuk menjaga ketahanan tubuh. Contoh makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 adalah jenis ikan seperti salmon, tuna dan mackerel.
Serat
Makanan yang kaya serat mengandung nutrisi yang sangat efektif dalam menjaga daya tahan tubuh. Contoh yang paling banyak ditemukan adalah sayur dan buah-buahan. Dengan mengonsumsi buah dan sayuran segar setiap hari, maka hal ini akan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, serta melindungi sel tubuh dari polutan yang merusak. Selain itu, serat juga banyak ditemukan pada gandum dan produk olahannya.
Antioksidan
Unsur ini sangat banyak ditemukan pada buah-buahan dan juga sayuran, jadi jangan lupa untuk selalu memberi buah dan sayuran buat anak Anda tiap hari.
Vitamin C
Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih yang merupakan ujung tombak perlawanan terhadap infeksi dan sebagai antibodi. Selain itu, vitamin C juga sangat berguna bagi anak-anak untuk membantu pembentukan tulang dan memperbaiki sel-sel darah merah serta jaringan tubuh. Hal ini akan menjaga gusi anak tetap sehat dan memperkuat pembuluh darah anak, meminimalkan terjadinya memar jika anak terjatuh maupun tergores. Juga bermanfaat untuk membantu menyembuhkan luka dan menyerap zat besi yang diperoleh dari makanan.
Kebutuhan vitamin C harian buat anak adalah :
Jumlah maksimum asupan vitamin C yang dianggap aman oleh Dewan Pangan dan Gizi dari Institut of Medicine adalah 400 mg per hari untuk anak usia 1 sampai 3 tahun, dan 650 mg untuk anak usia 4 sampai 8 tahun. Jadi hati-hati memberikan suplemen kunyah yang diperuntukkan kepada anak-anak, yang biasanya bisa berisi hingga 500 mg.
Vitamin C sangat baik bisa ditemukan dalam buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna cerah. Sumber vitamin C terbaik terdapat pada :
Vitamin E berguna dalam menstimulasi produksi sel yang menyingkirkan bakteri dan sel kanker dalam tubuh. Vitamin E diantaranya terdapat di dalam kacang-kacangan dan biji-bijian. Dua makanan ini kaya akan vitamin E yang juga membantu mendukung respon imunitas tubuh.
============================
LAGI PROMO
Kapsul Daun KelorPengurus Badan Flimty Fiber
Gel Diet
Alat Pengecil Perut
Alat Bantu Sit Up
==========================
Tag :
Anak
