Saat terserang sakit tenggorokan dan flu, tubuh terasa lemas dan nafsu makan menurun. Namun, penting untuk tetap menjaga asupan makanan agar tubuh memiliki energi untuk melawan infeksi.
Berikut beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi saat sakit tenggorokan dan flu:
1. Sup Ayam
Sup ayam merupakan makanan klasik yang selalu direkomendasikan saat sakit. Sup ayam kaya akan nutrisi seperti protein, vitamin, dan mineral yang penting untuk pemulihan tubuh. Kaldu ayam dalam sup juga membantu melegakan tenggorokan yang sakit.
2. Bubur
Bubur adalah makanan yang mudah dicerna dan tidak mengiritasi tenggorokan. Bubur kaya akan karbohidrat yang memberikan energi untuk tubuh. Anda bisa menambahkan berbagai topping ke dalam bubur, seperti telur, ayam suwir, atau sayuran.
3. Pisang
Pisang adalah buah yang mudah dicerna dan kaya akan kalium. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi. Pisang juga mengandung vitamin B6 yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Yoghurt
Yoghurt kaya akan probiotik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Probiotik juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pilihlah yoghurt plain atau yoghurt dengan rasa buah-buahan rendah gula.
5. Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin C dan enzim papain yang membantu meredakan peradangan. Pepaya juga memiliki sifat antioksidan yang membantu melawan infeksi.
6. Air Putih
Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi saat sakit. Dehidrasi dapat memperburuk gejala sakit tenggorokan dan flu. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
7. Teh Herbal
Teh herbal, seperti teh chamomile atau teh jahe, dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan melegakan hidung tersumbat. Teh herbal juga memiliki sifat antioksidan yang membantu melawan infeksi.
Makanan yang Harus Dihindari Saat Sakit Tenggorokan dan Flu:
- Makanan pedas dan asam: Makanan pedas dan asam dapat mengiritasi tenggorokan dan memperburuk rasa sakit.
- Makanan gorengan: Makanan gorengan sulit dicerna dan dapat memperlambat pemulihan.
- Minuman berkafein dan beralkohol: Minuman berkafein dan beralkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu tidur.
- Produk susu: Produk susu dapat memperburuk dahak dan memperlambat pemulihan.
Tips Tambahan:
- Istirahat yang cukup sangat penting untuk membantu tubuh pulih dari sakit.
- Gunakan pelembab udara untuk membantu melegakan hidung tersumbat.
- Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
- Gunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti paracetamol atau ibuprofen, untuk meredakan rasa sakit dan demam.
Jika sakit tenggorokan dan flu disertai dengan gejala yang parah, seperti demam tinggi, sesak napas, atau nyeri dada, segera periksakan diri ke dokter.
Semoga artikel ini bermanfaat!
Disclaimer:
Informasi dalam artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan perubahan pada pola makan atau pengobatan Anda.
============================
LAGI PROMO
Kapsul Daun KelorPengurus Badan Flimty Fiber
Gel Diet
Alat Pengecil Perut
Alat Bantu Sit Up
==========================
