Yang harus dihindari jika ingin melakukan latihan kebugaran jasmani sebagai berikut kecuali apa ya. Untuk mengetahi jawabannya, baca artikel dari laman Merdeka di bawah ini.
Kebiasaan sebelum berolahraga dapat membawa hasil baik dan buruk. Dan, Sobatlah satu-satunya yang bisa menentukan efek dari kebiasaan tersebut. Ini bisa sesederhana menghindari minum kopi atau mengenakan pakaian yang pantas.
Dengan rutinitas yang tepat, tubuh Sobat akan dapat berfungsi pada tingkat yang lebih tinggi, membawa Sobat lebih dekat ke tujuan yang Sobat inginkan.
Beberapa jenis aktivitas yang sebaiknya dihindari sebelum berolahraga sangat penting untuk diperhatikan. Karena dapat menghindarkan tubuh dari kemungkinan terburuk.
Tujuan olahraga adalah untuk membuat tubuh lebih sehat, bukan sebaliknya. Oleh karena itu, beberapa kebiasaan ini sangat penting untuk diperhatikan sebelum berolahraga. Dilansir dari Brightside, berikut kami rangkum 6 jenis aktivitas yang harus dihindari sebelum berolahraga:
Jenis Kegiatan yang Harus Dihindari Sebelum Berolahraga
1. Hindari berolahraga dengan perut kosong
Jenis aktivitas pertama yang harus dihindari sebelum berolahraga adalah menghindari perut kosong.
Beberapa orang menggunakan puasa kardio yang dilakukan dengan perut kosong. Teorinya adalah bahwa tubuh akan makan lemak dan karbohidrat untuk energi, yang dapat membantu Sobat menurunkan berat badan lebih banyak.
Namun, jika Sobat belum makan apa pun selama beberapa jam sebelum berolahraga, tubuh Sobat mungkin menggunakan protein sebagai bahan bakar. Ini berarti Sobat akan memiliki lebih sedikit protein untuk memperbaiki dan membangun otot. Selain itu, jika Sobat fokus menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, bukan berarti tubuh Sobat akan membakar lebih banyak kalori.
2. Hindari Minum Terlalu Banyak Sebelum Berolahraga
Jenis aktivitas yang harus dihindari sebelum berolahraga selanjutnya adalah minum terlalu banyak sebelum berolahraga.
Penting untuk terhidrasi dengan baik sebelum berolahraga, tetapi hindari minum terlalu banyak air, karena hal itu akan mencoba menyeimbangkan kadar garam dalam darah. Sel-sel mungkin membengkak dan Sobat mungkin mengalami gejala seperti pusing, nyeri, dan bahkan muntah.
Yang terbaik adalah minum air 1 hingga 2 jam sebelum berolahraga (15 hingga 20 ons). 15 menit sebelum Sobat mulai, minum sekitar 8 sampai 10 ons. Sobat mungkin perlu minum lebih banyak jika Sobat berkeringat lebih banyak atau jika cuaca lebih hangat.
3. Hindari Tidur Siang Terlalu Lama
Jenis aktivitas yang sebaiknya dihindari sebelum olahraga selanjutnya adalah kebiasaan tidur siang terlalu lama. Tidak apa-apa untuk tidur siang sebentar sebelum berolahraga, setidaknya selama 30 menit.
Ini dianggap sebagai "power-nap" dan dapat meningkatkan fokus dan energi. Namun, tidur siang lebih lama dapat memiliki efek sebaliknya. Ini mungkin membuat Sobat merasa lebih lesu daripada sebelum tidur.
4. Hindari Peregangan Statis
Jenis aktivitas yang harus dihindari sebelum latihan keempat adalah menghindari melakukan peregangan statis.
Peregangan statis dapat mengurangi kinerja, berdampak negatif pada kecepatan lari, waktu reaksi, dan produksi tenaga. Ditambah lagi, jika tubuh tidak melakukan pemanasan sebelumnya, bisa menyebabkan kerusakan otot.
Ini tidak berarti bahwa Sobat harus benar-benar melupakan peregangan statis. Sebaliknya, lakukan setelahnya karena akan menghasilkan lebih banyak manfaat.
5. Hindari Memulai Latihan Tanpa Istirahat Yang Benar
Jika Sobat ingin berolahraga dengan benar, maka Sobat harus terlebih dahulu memastikan bahwa Sobat juga mulai beristirahat dengan benar.
Membiarkan diri Sobat beristirahat akan memberi otot Sobat kesempatan untuk pulih dan tumbuh, mencegah kelelahan. Sobat akan tidur lebih nyenyak, risiko cedera akan berkurang, dan tingkat kinerja Sobat akan meningkat.
6. Hindari Minum Kopi
Kafein adalah bahan yang paling umum dalam suplemen pra-latihan. Ini dapat membantu Sobat dengan memberi Sobat energi untuk membantu Sobat berolahraga lebih banyak dan bahkan dapat meningkatkan motivasi dan fokus, tetapi tidak untuk waktu yang lama.
Menelan terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kontraksi berkumpul di usus besar, yang dapat meningkatkan kemungkinan buang air besar.
Artikel terkait :
- aktivitas kebugaran jasmani untuk membentuk daya ledak dan kekuatan otot tungkai kaki antara lain
- kemukakan maksud dari prinsip kekhususan dalam latihan kebugaran jasmani
- aktivitas yang membentuk kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu antara lain
- untuk mengukur kemampuan lari sprint seseorang dapat menggunakan
- perhatikan gambar disamping aktivitas pada gambar tersebut termasuk aktivitas untuk membentuk
- bentuk latihan yang dilakukan untuk meningkatkan kecepatan adalah berlari
- dibawah ini merupakan jenis kecepatan kecuali
- contoh latihan yang dapat melatih daya lentur adalah kecuali
============================
LAGI PROMO
Kapsul Daun KelorPengurus Badan Flimty Fiber
Gel Diet
Alat Pengecil Perut
Alat Bantu Sit Up
==========================
