Unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan otot untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari adalah daya otot atau muscular power. Agar lebih jelas mengetahui hal ini, mari simak penjelasan tentang pengertian kebugaran jasmani, manfaat, unsur, tujuan, dan bentuk-bentuk latihannya dari laman Bola.
Kebugaran jasmani merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan baik. Definisi lain, kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
Istilah kebugaran jasmani memiliki arti yang tidak berbeda dengan aspek fisik kebugaran jasmani atau yang dikenal dengan kebugaran jasmani.
Secara umum pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan ringan dan mudah tanpa merasakan kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan energi untuk melakukan aktivitas lain.
Semakin tinggi tingkat kebugaran jasmani seseorang maka semakin baik kemampuan kerja fisiknya. Kebugaran jasmani adalah kunci kesehatan dan daya tahan sejati.
Oleh karena itu, sebagian orang rutin melakukan berbagai latihan dan aktivitas fisik, seperti berolahraga. Tubuh akan menjadi lebih bugar dan tidak mudah terserang penyakit.
Selain kondisi kesehatan yang stabil, latihan kebugaran jasmani akan membuat tubuh terasa lebih segar. Jadi, semakin sering Anda berolahraga membuat Anda tidak terlalu lelah.
Dengan latihan kebugaran jasmani, daya tahan tubuh Anda bisa semakin meningkat. Meski penting, masih ada yang belum memahami apa itu kebugaran jasmani. Agar lebih memahami, berikut ini penjelasan tentang kebugaran jasmani beserta manfaatnya, unsur, tujuan dan bentuk latihannya,
Manfaat Kebugaran Jasmani
Berikut ini adalah beberapa manfaat kebugaran jasmani:
- Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung.
- Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh.
- Memiliki kemampuan memulihkan organ tubuh secara tepat.
- Memiliki respon tubuh yang cepat dan tepat.
- Mengurangi risiko kelebihan berat badan atau obesitas.
- Mencegah penyakit jantung.
- Menurunkan tekanan darah tinggi.
- Mengatasi depresi.
- Meningkatkan energi.
- Hindari osteoporosis atau tulang keropos.
- Meningkatkan daya tahan.
- Meningkatkan fleksibilitas sendi.
- Meningkatkan kekuatan dan kecepatan otot.
- Meningkatkan sistem peredaran darah, sistem saraf, dan fungsi jantung.
- Menjaga dan menyelaraskan kondisi tubuh.
Unsur Kesegaran Jasmani
Unsur-unsur kesegaran jasmani, antara lain:
- Kekuatan
- Ketahanan
- Kekuatan otot
- Kecepatan
- Fleksibilitas
- Kelincahan
- Koordinasi
- Akurasi
- Reaksi (Reaksi)
Berikut penjelasan dari kelima unsur kesegaran jasmani:
Kekuatan
Kekuatan dapat dikatakan sebagai suatu kondisi tubuh yang mampu menggunakan otot ketika diisi untuk melakukan suatu aktivitas. Otot yang kuat dapat dicapai dengan olahraga berat yang dilakukan secara teratur dan konsisten. Kekuatan merupakan salah satu unsur utama kebugaran jasmani.
Daya otot merupakan unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan otot untuk menunjang aktivitas fisik sehari-hari.
Daya otot berkaitan dengan sistem anaerobik dalam proses pemenuhan kebutuhan energi. Kekuatan otot dapat dilatih dengan beberapa latihan untuk melatih otot-otot utama tubuh manusia.
Daya tahan
Daya tahan berhubungan langsung dengan stamina atau kemampuan untuk melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang lama. Daya tahan memerlukan latihan yang kompleks karena berkaitan dengan peningkatan kinerja paru-paru, jantung, dan sistem peredaran darah serta kekuatan otot.
Latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dapat berupa jogging atau lari selama kurang lebih 30 menit setiap hari.
Kecepatan
Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan suatu gerakan dalam waktu yang singkat. Semakin sedikit waktu yang dibutuhkan, maka dapat disimpulkan bahwa seseorang memiliki kecepatan yang baik. Salah satu latihan kecepatan yang paling mudah dilakukan adalah berlari.
Kelincahan
Kelincahan adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan gerakan dari satu posisi ke posisi lain, seperti dari depan ke belakang atau dari kiri ke kanan. Untuk melatih kelincahan tubuh, Anda bisa melakukan beberapa jenis latihan fisik, yaitu berlari naik turun tangga dan berlari dengan pola zigzag.
Tujuan Kebugaran Jasmani
Untuk meningkatkan kebugaran jasmani, Anda harus melakukan olahraga secara teratur. Fungsi dan tujuan kebugaran jasmani adalah:
- Meningkatkan sistem peredaran darah, sistem saraf, dan fungsi jantung.
- Meningkatkan komponen fleksibilitas, stamina, dan kecepatan.
- Mempercepat pemulihan fungsi organ setelah berolahraga atau pada kondisi tertentu seperti ibu hamil, lansia, dan pemulihan setelah sakit.
- Bagi atlet, tingkat kebugaran jasmani yang tinggi berfungsi untuk meningkatkan kinerja.
- Merangsang perkembangan dan pertumbuhan untuk balita dan anak-anak.
Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani seseorang dapat diuji dengan kegiatan olahraga tertentu, antara lain:
- Push up untuk melatih kekuatan otot lengan.
- Sit up untuk melatih kekuatan otot perut.
- Back lift untuk melatih otot punggung.
- Latihan kekuatan lengan dan bahu.
Artikel terkait :
- unsur-unsur kebugaran jasmani adalah
- di bawah ini yang tidak termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu
- unsur-unsur kebugaran jasmani adalah sebagai berikut kecuali
- tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah
- bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani
- 10 latihan kebugaran jasmani
- rangkuman kebugaran jasmani
- pengertian unsur kebugaran jasmani
============================
LAGI PROMO
Kapsul Daun KelorPengurus Badan Flimty Fiber
Gel Diet
Alat Pengecil Perut
Alat Bantu Sit Up
==========================
