Selain melatih kelenturan sendi dan otot senam kebugaran jasmani juga dapat melatih apa ya ? Untuk mengetahui jawabannya, baca artikel tentang Kebugaran Jasmani dari laman Good Doctor.
Istilah senam kebugaran jasmani, biasanya terdengar tidak asing lagi ketika Sobat masih duduk di bangku sekolah dasar hingga sekolah menengah atas. Aktivitas fisik yang biasanya diiringi musik memang menjadi bagian dari mata pelajaran olahraga.
Ngomong-ngomong, apakah saat ini Sobat masih rutin melakukan senam kebugaran jasmani setiap pagi? Jika jawabannya tidak, tidak ada salahnya untuk mulai membiasakan diri lagi.
Karena olahraga kebugaran jasmani sangat baik untuk kesehatan tubuh. Mau tahu apa saja manfaatnya? Intip ulasannya di bawah ini.
Meningkatkan fleksibilitas
Manfaat kebugaran jasmani yang pertama adalah membuat tubuh lebih fleksibel. Seperti yang kita ketahui, beberapa gerakan senam membutuhkan tubuh untuk melompat, berlari, menendang, meregangkan tubuh dan sejenisnya.
Hal ini mau tidak mau membuat otot, ligamen, tendon, dan persendian terlatih untuk terus bergerak. Nah secara tidak langsung, jika Sobat melakukan olahraga secara teratur, tubuh Sobat akan terbiasa melakukan gerakan-gerakan tersebut dan tidak akan kaku.
Membangun sistem koordinasi tubuh yang lebih baik
Menggerakkan otot dan persendian setiap hari juga dapat meningkatkan fungsi keseimbangan tubuh. Ini tidak hanya akan meningkatkan tingkat kesadaran Sobat saat bergerak, tubuh Sobat juga akan menjadi lebih terkontrol dan stabil.
Salah satu faktor yang membuat senam menjadi sebuah keuntungan, adalah Sobat harus menyeimbangkan diri antara gerakan dan kecepatan. Hal ini membuat para pelaku harus bergerak lincah namun tetap memperhatikan tempo.
Meningkatkan keterampilan motorik kasar
Dilansir dari stk-sport.co.uk, sebuah penelitian menyebutkan bahwa salah satu efek positif dari olahraga setiap hari adalah mampu meningkatkan kemampuan motorik kasar.
Artinya Sobat akan semakin bisa melakukan berbagai gerakan yang melibatkan otot-otot besar seperti lengan, kaki, atau tubuh.
Melatih otot dan tulang melalui kegiatan senam juga dapat membuat gerakan setiap anggota tubuh lebih terkoordinasi. Jadi Sobat dapat merespons sesuatu secara fisik dengan lebih cepat dan terukur.
Membuat tulang menjadi sehat
Menjaga kesehatan tulang tidak selalu harus dilakukan dengan mengonsumsi vitamin tertentu. Latihan fisik yang melibatkan gerakan dalam tempo yang relatif cepat seperti kebugaran jasmani juga efektif untuk kesehatan tulang.
Hal ini didukung oleh penelitian yang melibatkan 49 remaja putri berusia 9 hingga 13 tahun. Di sana, gadis yang rutin melakukan senam terbukti memiliki kepadatan dan ketebalan tulang yang lebih baik dibandingkan yang tidak.
Selain itu, olahraga juga dapat menjaga kepadatan tulang dan mencegah tulang menjadi keropos. Bagi wanita yang sangat rentan mengalami pengeroposan tulang di usia tua, hal ini menjadi sangat penting karena wanita lebih berisiko mengalami gangguan tulang seiring bertambahnya usia.
Meningkatkan keterampilan berpikir kognitif
Ada hubungan yang erat antara aktivitas olahraga fisik dengan peningkatan kemampuan otak untuk berpikir. Dilansir dari stk-sport.co.uk, sebuah penelitian membuktikan bahwa latihan fisik yang intens sangat mempengaruhi kemampuan berpikir seseorang.
Ini meliputi kemampuan menganalisis suatu masalah, memberi alasan, komunikasi verbal, mengkaji ruang dan proses berpikir lainnya. Semua aktivitas tersebut berpusat di otak dan sangat menentukan mekanisme seseorang dalam belajar dan memperhatikan sesuatu.
Studi tersebut juga menyatakan bahwa aktivitas bagian otak tertentu seperti hippocampus dan korteks prefrontal sangat dipengaruhi oleh aktivitas yang melibatkan anggota tubuh yang bergerak seperti senam.
Hal ini karena bagian otak ini berperan dalam menjaga tubuh agar tidak cedera saat melakukan gerakan fisik.
Pengaruh positif pada kepercayaan diri
Seseorang yang rutin melakukan senam tanpa sadar telah berlatih untuk meningkatkan rasa percaya diri. Hal ini dikarenakan saat berolahraga, otak akan fokus pada gerakan, dan mengabaikan hal-hal di luar yang dapat mengganggu konsentrasi.
Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Toronto juga menyatakan bahwa pengendalian diri dan aktivitas fisik memiliki pengaruh terus menerus satu sama lain.
Dinyatakan bahwa remaja dapat meningkatkan rasa percaya diri dengan melakukan jenis latihan fisik yang kompleks, termasuk dengan melakukan latihan kebugaran jasmani setiap hari.
Artikel terkait :
- senam kebugaran jasmani bermanfaat untuk menjaga
- gerakan kayang selain melatih kelenturan juga melatih
- gerakan kayang selain melatih kelenturan dapat juga melatih
- sikap bergantung pada palang melatih kekuatan otot
- latihan senam yang menggantung pada palang tunggal dapat melatih kekuatan otot tangan adalah
- kapankah waktu yang baik melakukan senam kebugaran jasmani
- gerakan bergantung dapat melatih
- senam skj bermanfaat untuk
============================
LAGI PROMO
Kapsul Daun KelorPengurus Badan Flimty Fiber
Gel Diet
Alat Pengecil Perut
Alat Bantu Sit Up
==========================
