Artikel tentang kesehatan kali ini, akan mengulas tips dalam menjaga daya tahan tubuh dari virus flu dan pilek. Seperti kita ketahui bahwa sistem kekebalan tubuh Anda akan melindungi Anda terhadap berbagai macam virus yang menyebabkan penyakit seperti pilek dan flu. Ada delapan langkah yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh sehingga siap untuk melawan virus ini.
Cara mendapatkan nutrisi yang Anda perlukan
Makanan adalah sumber terbaik dalam mendapatkan nutrisi. Isilah setengah piring Anda dengan sayuran dan buah-buahan, dan membagi setengah lainnya dengan makanan yang mengandung protein dan biji-bijian, Kalau merasa tidak yakin apakah Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral, maka tanyakan saja kepada dokter atau ahli gizi tentang itu.
Jangan berlebihan untuk mengkonsumsi suplemen tertentu, karena mengkonsumsi suplemen terlalu banyak dapat berakibat buruk bagi tubuh Anda. Dokter Anda dapat memberitahu Anda apa yang Anda butuhkan.
Mengelola stres
Semua orang bisa terkena stress. Stress singkat mungkin dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda. Tapi stres yang berlangsung berkepanjangan, maka ini menjadi masalah karena hal ini dapat menghambat sistem kekebalan tubuh Anda.
Anda dapat mengambil tindakan untuk menjinakkan stres. Cobalah membuat langkah-langkah berikut ini untuk nemanaj stres Anda:
- Banyak makan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
- Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
- Cukup tidur.
- Cuci tangan Anda.
- Ikuti program vaksinasi ketika masih bayi, jelasnya ketika berusia minimal 6 bulan harus mendapatkan vaksin flu.
- Jaga berat badan Anda supaya tetap sehat.
- Jangan minum alkohol.
- Jangan merokok.
Cara mendapatkan nutrisi yang Anda perlukan
Makanan adalah sumber terbaik dalam mendapatkan nutrisi. Isilah setengah piring Anda dengan sayuran dan buah-buahan, dan membagi setengah lainnya dengan makanan yang mengandung protein dan biji-bijian, Kalau merasa tidak yakin apakah Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral, maka tanyakan saja kepada dokter atau ahli gizi tentang itu.
Jangan berlebihan untuk mengkonsumsi suplemen tertentu, karena mengkonsumsi suplemen terlalu banyak dapat berakibat buruk bagi tubuh Anda. Dokter Anda dapat memberitahu Anda apa yang Anda butuhkan.
Mengelola stres
Semua orang bisa terkena stress. Stress singkat mungkin dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda. Tapi stres yang berlangsung berkepanjangan, maka ini menjadi masalah karena hal ini dapat menghambat sistem kekebalan tubuh Anda.
Anda dapat mengambil tindakan untuk menjinakkan stres. Cobalah membuat langkah-langkah berikut ini untuk nemanaj stres Anda:
- Cukup tidur.
- Belajar teknik relaksasi dan mempraktekannya.
- Berolahraga.
- Luangkan waktu untuk diri sendiri.
- Meminta dukungan dari orang-orang yang bisa diajak bicara.
- Pertimbangkan melakukan konseling, terutama ketika Anda akan melalui waktu yang sangat menegangkan.
Itulah beberapa hal yang terkait dengan tips menjaga daya tahan tubuh agar kebal dari penyakit khususnya flu dan pilek.
============================
LAGI PROMO
Kapsul Daun KelorPengurus Badan Flimty Fiber
Gel Diet
Alat Pengecil Perut
Alat Bantu Sit Up
==========================
