Bentuk Bentuk Latihan Untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani

Kali ini admin info kesehatan terbaru akan menjelaskan tentang bentuk bentuk latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani ini dilakukan guna meningkatkan taraf kebugaran jasmani seseorang. Ada beberapa faktor atau unsur unsur yang perlu diperhatikan terkait dengan latihan kebugaran jasmani yaitu :
1. kekuatan
2. kecepatan
3. daya tahan
4. kelentukan

Latihan kekuatan dimaksudkan untuk melatih bagian otot-otot kita. Bentuk latihan untuk otot ini bisa dilakukan dengan cara :
- latihan push up untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu
- latihan sit up untuk melatih kekuatan otot perut
- latihan back up untuk melatih kekuatan otot punggung
Latihan di atas menggunakan berat badan sebagai beban. Namun bisa juga melakukan latihan dengan beban luar, misalnya menggunakan barbel. Ada beberapa bentuk latihan yang bisa Anda lakukan dengan menggunakan barbel yaitu :
- shoulder press
- leg squat
- back ekstension
Untuk mengerti perbedaanya, silahkan lihat gambar di bawah.


Latihan shoulder press



Latihan leg squat




Latihan back ekstension

Latihan kecepatan dapat dilakukan dengan bentuk :
- lari menaiki tangga
- lari menuruni tangga
- lari cepat

Latihan daya tahan tubuh dapat dilakukan dalam bentuk :
- melakukan pukulan berkali-kali
- lari kecepatan sedang
- jogging
- berenang
- bersepeda
- lintas alam

Latihan kelentukkan dapat dilakukan dalam bentuk :
- merentangkan atau memutarkan kedua lengan
- meliukkan badan ke samping

Itulah beberapa bentuk latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani yang bisa Anda praktekkan dengan mudah demi kesehatan Anda. 

Tag : kebugaran jasmani
Back To Top