Sumber Protein Terbaik Bagi Vegetarian

Sumber protein yang kaya tersedia dalam produk hewani tetapi hal ini menimbulkan masalah bagi vegetarian. Protein merupakan salah satu nutrisi yang kurang dikonsumsi oleh vegetarian. Tapi tenang saja, ada sayuran atau produk vegetarian yang kaya akan protein, walaupun mungkin tidak sebagus produk hewani.

Kedelai adalah makanan vegetarian yang menjadi sumber protein terkaya. Manfaat kesehatan yang dikenal kacang kedelai adalah:

• Kedelai sangat sehat untuk Anda karena mengandung lemak sehat, protein dan serat.
  
• Sebagai pengganti yang sangat baik untuk produk-produk hewani yang terkadang mempunyai kandungan kolesterol tinggi.
• Kaya akan nutrisi seperti Omega-3 asam lemak dan Vitamin B.
  
• Mengkonsumsi 20 sampai 25 gram protein kedelai dalam sehari membantu menjaga kadar kolesterol tetap baik.
  
• Mengandung phytoestrogen yang membantu mengurangi risiko kanker prostat dan kanker payudara.

Kedelai adalah sumber protein yang baik, terutama untuk vegetarian, dan selama kita mengkonsumsinya dalam dosis yang dianjurkan maka akan bermanfaat bagi kita dalam jangka panjang. Asupan protein yang direkomendasikan bisa dilihat berdasarkan berat badan Anda. Jika berat badan Anda 60 kilo, maka asupan protein harian Anda adalah 60 gram. Jika terlalu banyak, maka akan mengganggu ginjal dan sistem pencernaan, terutama jika Anda tidak berolahraga dengan baik setiap hari.
============================

LAGI PROMO

Kapsul Daun Kelor
Pengurus Badan Flimty Fiber
Gel Diet
Alat Pengecil Perut
Alat Bantu Sit Up
==========================

Bagikan :

Tweet

Tag : Nutrisi